uda i

[...] dzięki! I czekam na sugestie Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 184 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 80 Obwód uda : nie sprawdzalem ;/ Obwód łydki : nie sprawdzalem ;/ Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2.5-3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów : [...]

[...] to naprzemian silka x3 i aeroby x4 w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 5x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka [...]

[...] być??? moje zapotrzebowanie wyliczone mam na 2550kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 74 Wzrost: 176 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: - Obwód talii: 91 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: tryb siedzący wprowadzam ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Wiek : 17 Waga : 58kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 72cm Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen - 1 raz w tygodniu, wf - ale to wiadomo jak w liceum Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane [...]

Cześć jest to mój pierwszy post na tym forum i chciałbym abyście ocenili mój plan na masę. Poniedziałek: Klata + triceps + brzuch 1.Wyciskanie na ławce poziomej 5s-12 2.Wyciskanie na Ławce skośnej głową w górę 4s-12 3. Rozpietki na ławce poziomej 4s-12 1.Wyciskanie francuskie jednorącz 4s-12 2.Ściąganie linki wyciągu stojąc 2s-12 3.Pompki na [...]

[...] czy to wszystko dobrze wyliczyłam dziekuję z góry Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 70 Wzrost: 160 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pedałuje na orbitreku około [...]

[...] naprawdę pożądna i powolutku masa idzie do przodu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 94 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 92 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli [...]

Wiek 21 Płeć : mężczyzna Waga : 70 Wzrost : 171 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 79 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem prawde mówiąc Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 12-16h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW aeroby codziennie po 20 [...]

[...] schudłem 7 kg co też napewno ma swój wpływ na to, obwody się pozmniejszały i tutaj pojawia się moje pytanie, czy jeśli ćwiczyłem wcześniej już te 2 lata to teraz szybciej uda mi się wrócić do tej formy którą miałem ? czy pamięć mięśniowa i to że kiedyś organizm przeżył już coś takiego czyli taki tryb życia pomoże mi szybciej nabrać znów taką [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: nie dokonywałem pomiarów Obwód ramienia: nie dokonywałem pomiarów Obwód talii: nie dokonywałem pomiarów Obwód uda: nie dokonywałem pomiarów Obwód łydki: nie dokonywałem pomiarów Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 800 Ilość [...]

[...] na czczo 45 min, po treningu 45 min tętno 130-160 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: od września 2005 Ilość spożywanego białka: 2,5 g/kg m.c. Ilość spożywanych węglowodanów: 6 g/kg m.c. Ilość spożywanych [...]

[...] o pomoc, bo ja sie niestety na tym nie znam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 94kg Wzrost: 181cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, wf 3xtygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka [...]

[...] moge przeznaczyć bardzo dużo czasu w ciągu dnia Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 114 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mogłem się połapać Aktywność w ciągu dnia: rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower [...]

[...] że w ogóle nie znam się na sprawie. Pozdrawiam, Paweł Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower (staram się [...]

[...] ich tyle ze nie sposob nawet polowy przeanalizowac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 82 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 3.5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6.5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.1g/kg Opis [...]

[...] 5 strzal tescia propionate co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 189 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 33,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 7,5 miesiąca Ilość spożywanego białka: nie mam diety Ilość spożywanych węglowodanów: nie mam diety Ilość spożywanych [...]

[...] czasie? Jestem w pierwszym tyg. redukcji. pzdr! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 188 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16-19% Aktywność w ciągu dnia: nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: rekomp, [...]

[...] troche na brzuchu) ale dol praktycznie ani drgnie... Typ sylwetki to typowa "gruszka". Zaczyna to wygladac naprawde zle bo widac juz troche zebra a tylek i gorna czesc uda sa dalej mooocno zatluszczone i zdecydowanie odstaja od sylwetki. Na gorze jest S/M na dole L...Co z tym robic? Mam jeszcze pytanie apropo diety, ile g wegli przyjac na [...]

[...] i osoby które chcą zacząć brać sie za siebie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 169 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 90 Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: B. Duży Aktywność w ciągu dnia: Droga do Szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie ma [...]

Cześć , czołem Dziennik założony w celu motywacji , porównania efektów. Zakładam dwa etapy redukcji. Pierwszy , trwający do końca maja mający na celu zejście do 86-7kg. Priorytety drugiego etapu będą zależne od efektów pierwszego. Odżywianie: Według 10 wskazówek z ograniczeniem węgli i ich stopniowym obniżaniem. Trening Poniedziałek: FBW+60min [...]